[...] ze jest głębiej po nagraniu jednak ciut inaczej się okazało ale rosną to się nie przejmuje ;d Lord no i ja chyba też większych nigdy nie miałem więc coś w tym jest;d Dzis trening push ale od rana się coś slabawo czułem potem niby lepiej a po treningu mega zmęczenie i obolałe kości/mięsnie jakby jakieś grybsko ;( jak wróciłem do domu to nawet [...]
Siemka ;) Wczoraj dnt jak pisałem coś mnie zbierało, ale dziś na szczeście lepiej, a za to wszedł zaj**isty trening push. Dziś już bez cardio, tylko pozowanie na czczo, nogi mam w h** obolałe, wiec jutro jeszcze wiecej popozuje potem ide do fizio i już potem bede starał się je oszczedzać. Wylot w czwartek rano 1. Odwrotne butterflay 5s 20-12 [...]
[...] jeszcze raz ale samemu nie chciałem ryzykować. Reszta potem juz tez spoko w hantlach dwie Osttanie na 50kg bo max tylko takie mogę z kręcić dwie i potem back off Ogólnie trening na plus Micha standard Apetyt dopisuje 1. Płatki ryżowe wpi truskawki 2.ryż płatki truskwi wpi 3.bataty indyk 4.ryż indyk 5.maka ryżowa białka jaj truskwi wpi [...]
[...] czy zbieg okolicznosci czy jak ale dużooo lepiej jak w tyg po sniadaniu, lepsza pompa czucie, wiecej werwy. Siłowo wszedzie progres, póki co nadal bez metod ale kolejny ten trening już będę dodawał. MIcha standard w sumie bez weny na gotowanie to na 6 posiłków 4 były mięsne :D Aparat w tel taki ze piksele można liczyć xD W posiłki I kawałek [...]
Ogólnie dzień zj**any :D Z rana cardio i trening, trening w sumie jako tako ale bez fejerwerek a napalałem się że będzie super :D Potem do pracy a tam od razu niespodzianka i kontrola z sanepidu.... okazało się ze eyznymy z now będa wycofane a przynajniej niektóre partię które akurat ja miałem na stanie:D w sumie to hvj bo chodzi o jeden [...]
[...] to u mnie taki standard że czesto po locie samolotem zayebane zatoki i gardło no i dziś z rana porażka, już byłem bliski tego ze wypije jakies lekki i pójde spać dalej a trening zróbuje zrobić wieczorem ;d no ale jednak się zebrałem i pojechałem na trening i to był dobre wyjście /SFD/2020/9/4/cb5713d0723941a3bf4219b82af82716.jpg [...]
[...] fajnie tak wrócić po ponad 2 tyg na swoją siłkę Ale co fokus ta ja yebie ;) no i siłowo mega dobrze aż sam w szoku może CUN wypaczał? ;) No nie wiem w każdym bądź razie trening spoko Na czczo pozowanie, też myślem ze będzie gorzej jest płasko bo jest ale bez tragedii, waga też o dziwo nie jakos mega nisko(jutro wleci konkurs na insta z waga [...]
Wczoraj trening na innej siłce ;) Dziś w planie same łapy u siebie w piwnicy więc trzeba odkurzyć A samych łap to ja chyba z 5 lat nie robiłem xD Wczoraj barki i lekko klata Nie będę rozpisywał cw bo inny sprzęt więc 8 ciężar inaczej czuć ale trening był na maxa tak teraz trenuje nie porgresuje ;p Po południu z moją do Krk pojechaliśmy bo była [...]
Dobra czas co nie co uzupełnić. Więc w sobotę zrobiłem same łapy w piwnicy niby trening spoko ale łap solo nie robiłem dobre 5 lat i dziwne wrażenie :D Poniedziałek to dnt wiec tylko cardio na czczo 40min Dziś push z naciskiem na klatę, bo na barki w sumie tylko zrobiłem jedną wersje unoszenia na bok i lekko tył braków, triceps, brzuch, cardio [...]
[...] ) i zamieszczam tutaj u niego na blogu moje maile i jego odpowiedzi, może ktoś też ma taki problem i skorzysta na tym poście. Kolejne maile to były moje pytania odnośnie treningu 15-10-5 , Wodyn, tez zamiescic ? mój 1 mail: "witam! na początek dzieki ze sie zgodziłeś. krótkie info o sobie: mam niecałe 18 lat, trening na siłowni zaczalem [...]
[...] na barki 2 reps 5. Francuskie na triceps 2 reps 6. Unoszenie sztanki na biceps 2 reps 7. Brzuch 2 reps w treningu B. zamiast brzucha 2 repsy na kaptur. Coś taki dropset rozumiem , po ostatniej serii robię dodatkową kolejną i ją rozbijam na dropseta - 3 podserie ? Zmieniony [...]
[...] się kończy. Chciałem kupić jakieś suple i od razu przedłużyć cykl, jednak pieniążki mi nie pozwoliły. W związku z tym obecnie zrobię lekkie roztrenowanie i wkręcę się w trening FBW i za kilka tygodni rozpocznę kolejny cykl z użyciem wysoce anabolicznych, ale na razie sklepowych środków Podsumowując odbyty cyklon: waga: przed cyklem 95 kg, [...]
witam! Puma albo ktoś inny ktoś się na tym zna, jak możesz\cie to spójrzcie na mój trening. przygotowuje się do testów do WSOWL (1000m, 10x10, podciąganie nachwytem). ze sportem mam do czynienia od dawna (piłka nożna, siłownia, basen), do testów mam jeszcze 1,5 roku. od pół roku przygotowuje się typowo pod wojsko: pon, śr, pt - siłka wt, czw, sob [...]
[...] Bosu 10/10/10 ______________________________________________________________________________ 1h15min. – długo mi zeszło, bo próbowałam różnych ćwiczeń itp. Chyba najlepszy trening dotychczas, wygrały Hip Thrusty (widzę, że im cięższy trening tym bardziej go lubię, więc wygląda na to, że czas się przestać ze sobą cackać |-)) Ok, uznaję, że [...]
[...] świetnie. Popatrzcie jaką mamy je*aną porę- każdy ma depresje niezależnie od tego czy coś mu dolega czy nie. Wiem po sobie- jest tak jak pisze Marian: dnia poprzedzającego trening mam taką motywację i już wizualizuję sobie taki wspaniały trening... a wstaję rano i nie mam ochoty na kompletnie nic. Dziś zrobiłem połowę treningu- po nogach nie [...]
[...] bo z nosa leciałem dzis cały dzien to samo, nigdy tak nie miałem zeby taka ropa leciała i jakies grudy ;/ nie wiem gdzie to się mieści wiec dzis samopoczucie z dupy ale na trening sie zpobilizowałem i poszło elegancko podciaganie chyba z 7 serii, dwie ostatnie z gumami sciaganie juz fajne spompowało wiosło dłuższe przerwy bo zagadałem sie z [...]
Siemka ;) Wczoraj w sumie dzień ma warickich papierach przez co końcowka dnia mi się rozjechała. Rano standard cardio na czczo praca potem trening Padło na barki i bicpesy. Weszło całkiem ok. Zmieniłem trochę trening więc więcej świeżości. Po południu do teatru xD tak tak do teatru :d Nie zabrałem że sobą jedzenia bo myślem ze to będzie szybką [...]
Witam. Ćwiczę programem treningowym już 4 miesiące, efekty widać i jestem zadowolony. Jestem jeszcze w 3 etapie i za jakieś dwa tygodnie chciałbym przejść do 4, lecz jest kilka problemów... 1-szy czym mogę zastąpić przysiady przednie? nie mam stojaka, więc trudno będzie mi tak złapać sztangę. 2-gi czym mogę zastąpić ćwiczenie na modlitewniku? [...]
SFD TEAM: Mariusz Żaba-Przygotowania do sezonu jesień 2022
